女性初心者向けにおすすめのジムを徹底解説【10選】

女性初心者はどのジムに通ったらいいの？女性初心者におすすめのジムを教えて！

「運動不足を感じている」「最近太ってきた」という理由でジム通いを検討している人も多いのではないでしょうか。

ジムと一言で言っても様々ですが、自分の目的やライフスタイルに合ったジムを選ぶことでより結果の出る可能性は高まります。

この記事では、女性初心者におすすめのジムを紹介します。無料体験が可能なジムもあるので、気になったところをいくつかピックアップして体験してみてはいかがでしょうか。

女性初心者向けにおすすめのジム【10選】

1.アマゾネス｜24時間365日いつでも通える女性専用ジム

アマゾネスは24時間365日いつでも通える女性専用ジムで、関東・近畿・中国四国地方を中心に10店舗以上あります。

「初心者でマシーンの使い方がわからない」「何をすればいいのか全くわからない」という人も問題なくトレーニングができるよう、入会後は4回のパーソナルトレーニングを無料で受講可能。トレーニングに必要な知識を教えてくれるので、自分だけでもトレーニングを行うことができるようになります。

また、アマゾネスは24時間いつでもトレーニングができるので、「仕事で帰りが遅い」「シフト勤務なので日によってジムに通える時間が違う」という人でも自分のスケジュールに合わせて通えます。

女性専用なので周りを気にせずトレーニングができ、ノーメイクに運動着で通えるのもアマゾネスのおすすめポイント。

セキュリティ対策も万全で、セコムの駆けつけサービスや高いセキュリティ認証システムを導入。夜中でも心配なくトレーニングをすることが可能です。

下半身の筋トレに特化したマシーンが完備されており、身体の中でも最も大きい筋肉を中心に鍛えられます。大きな筋肉から鍛えることで効率的に代謝が上がり、痩せやすい身体を手に入れることができます。代謝が上がって同じ強度の運動でもよりダイエット効果が出やすくなるのはとても嬉しいですよね。

アマゾネスでは、無料体験トレーニングが受けられます。「初心者で何から始めればいいのかわからない」「周りが気になってしまう」という人にはアマゾネスがおすすめですので、まずは無料体験に参加してみましょう。

アマゾネスの料金メニュー

アマゾネスのアクセス

2.ファーディー｜AI搭載のマシンを使った女性専用パーソナルジム

ファーディーはAI搭載のマシンを使ってトレーニングを行う女性専用パーソナルジムで、全国に60店舗以上あります。

「初心者なので自分の動きが正しいかどうかわからない」「自分に向いているトレーニングが知りたい」という人もいるのではないでしょうか。

ファーディーならAIが200種類以上のトレーニングからそれぞれの年齢や体力、目的などに合わせてメニューを組んでくれます。自分だけのオリジナルメニューを作ってもらえると、初心者でも効果の出るトレーニングができそうですよね。

さらに、ファーディーのAI搭載マシンはトレーニング中のフォームの観察をしてくれます。フォームが間違っていると怪我に繋がってしまったり、効果が出にくくなってしまうことも。AIなら人間の目よりも正確にフォームの違いを分析できるので、より正しいフォームでトレーニングを行うことができます。

1回のトレーニングはたったの30分。仕事や家事で忙しい人も多いと思いますので、短い時間で効果を出せると助かりますよね。

「自分の目的や体型に合ったトレーニングがしたい」という人にはファーディーがおすすめです。ファーディーは公式サイトから無料体験の予約が可能。まずは無料体験を受けて、入会を検討してみてはいかがでしょうか。

ファーディーの料金メニュー

ファーディーのアクセス

3.EXPA｜非日常的な暗闇空間でフィットネスができる

EXPAは非日常的な暗闇空間でフィットネスができる女性専用ジムで、全国に1,000店舗以上あります。

暗闇と煌びやかな照明の中でさまざまなプログラムレッスンに参加できるので、黙々とランニングや筋トレをするのが苦手な方でも楽しく身体を動かすことができます。

また「運動中に周囲の目が気になってしまう」という人にもおすすめ。EXPAの暗闇トレーニングなら周りの人の目を気にせずのびのびトレーニングできます。

「エステやネイルにお金がかかってしまい、ジムにかけるお金がない」という人もいるのではないでしょうか。

EXPAではセルフエステやセルフ脱毛、セルフホワイトニングやセルフネイルも使い放題。女性の美容にはとてもお金がかかるので、全てが定額で手に入るのは非常に助かりますよね。

EXPAでは、無料でカウンセリングと体験を受けることができます。公式サイトから申し込みができるので、気になる人はぜひ参加してみましょう。

EXPAの料金メニュー

EXPAのアクセス

4.カーブス｜1回30分でウォーキングの3倍の効果のあるトレーニングができる

カーブスは1回30分のトレーニングでストレッチから筋トレ、有酸素運動まで全て行うことのできる女性専用ジムです。全国に1,900店舗以上あるため、ご自宅の近くにカーブスがあるという人も多いのではないでしょうか。

運動初心者の人は、自分1人でトレーニングを行うと身体を痛めてしまったり、トレーニングメニューの狙いがわからずあまり効果が出ないことも。

カーブスでは毎回のトレーニングの際にインストラクターがつきトレーニング中のフォームを観察してくれるため、怪我をしたり時間を無駄にしてしまうことがありません。

また、トレーニングを始めてもなかなか効果が出ないと続けるモチベーションがなくなってしまいますよね。カーブスのトレーニングは運動が苦手な人でもできる簡単なトレーニングであるにも関わらず、同じ時間ウォーキングを行った場合と比べて3倍もの効果があります。

すぐに効果が現れるとトレーニングのやる気も出て、より頑張れますよね！

カーブスでは各店舗30名限定で無料体験を受けることができます。「家の近くでカーブスを見つけて気になっていた」「短時間で高い効果のあるトレーニングがしたい」という人は、この期にカーブスの無料体験に参加してみてはいかがでしょうか。

カーブスの料金メニュー

※店舗により異なる

カーブスのアクセス

5.アウトライン｜子連れでも通える女性専用パーソナルトレーニングジム

アウトラインは完全個室の女性専用パーソナルトレーニングジムで、関東・大阪を中心に30店舗以上あります。

トレーニング初心者の方は、周りの目が気になってしまったり、目的に合わせてどのようにトレーニングをすればいいのかわからないケースが多いです。

アウトラインでは完全個室でトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるため、周りを気にせずトレーニングができます。また、ダイエットや引き締め、運動不足解消など目的に応じてトレーナーがメニューを組み立ててくれるため、最短で目的を達成できる効率的なエクササイズが可能です。

また「小さい子供がいるのでジム通いができない」という方もいらっしゃると思いますが、アウトラインは子連れでも問題なし。他人に迷惑をかけることなく、お子様に目が届く範囲でトレーニングできます。

さらに、アウトラインではトレーニングウェアやシューズのレンタルが可能。重い荷物を持ってジムに通う必要がなく、仕事帰りにサクッと通うことができるのも嬉しいですね。

「初心者なので周りにどう思われるか気になってしまう」「子供がいるのでジム通いを諦めている」という方は、まずはアウトラインの無料カウンセリングに申し込んでみてはいかがでしょうか。

アウトラインの料金メニュー

アウトラインのアクセス

6.ボディーズ｜ゲルマニウム温浴で健康的に痩せられる

ボディーズは運動・休養・栄養の3点から女性が健康的に痩せることをサポートしてくれるジムで、関東・近畿・福岡に20店舗以上あります。

健康的で美しい身体を手に入れるためには、ただ体重を落とすだけではなく適度に筋肉をつけることが重要。しかし、トレーニング初心者だとどのように行えばいいのかわかりませんよね。

ボディーズでは効率的なサーキットトレーニングを取り入れており、1回のトレーニングで無酸素運動と有酸素運動を行うことができます。筋力アップをしながら脂肪を減らすことができるため、ただ体重を落とすだけでなく引き締まった見た目を目指している方におすすめです。

また、ゲルマニウム温浴も可能。ゲルマニウム温浴とは、20分間42~43度のお湯に手足を浸すもので、短期間で発汗を促します。身体の細胞が活性化することでデトックス効果があり、リラックスできるだけでなく肌にハリが出てきます。冷えにも効果的ですので、冷え性の方に特におすすめです。

ボディーズは、運動だけでなくリラックスできる良い休息を得ることや、栄養のある食事を摂ることなど健康なライフスタイルを手に入れられるジム。「最近疲れが取れにくい」「健康を取り戻したい」という人にピッタリですので、ぜひ公式サイトから無料体験を予約してみてください。

ボディーズの料金メニュー

ボディーズのアクセス

7.choco ZAP｜気軽にトレーニングできるコンビニジム

choco ZAPはRIZAPが運営する24時間営業のジムで、全国に1,000店舗以上あります。

トレーニング初心者の中には「運動不足を防ぐために少しだけ運動をしたい」「本格的なトレーニングは求めていない」という人も多いのではないでしょうか。

choco ZAPは月額3,278円（税込）で施設が使い放題で、トレーニングウェアやシューズを身に付けなくてもトレーニング可能。普段着でトレーニングができれば、仕事後やランチタイムに気軽に通うことができますね。

料金が安価なのも魅力的。「本気で筋トレしたいわけじゃないのに高い月額費用を払いたくない」という人にもピッタリです。

また、セルフ脱毛やセルフエステ、セルフネイルなども使い放題。脱毛やエステ、ネイルに通う費用を節約できるので、choco ZAPに通うことで逆に月の出費を減らすことができるかもしれません。chocoZAPは公式サイトからいつでも入会可能。退会もウェブ上で完結するので、試しに入会してみてはいかがでしょうか。

choco ZAPの料金メニュー

choco ZAPのアクセス

8.zen place｜ヨガ・ピラティスに特化したジム

zen placeはピラティスやヨガに特化したジムで、東京・大阪を中心に100店舗以上あります。

インストラクターの質の高さに定評があり、全員がピラティスの資格の中で最も取得しづらいと言われている「BASI pilates」を取得しています。知識豊富なインストラクターが一人ひとりの身体に合わせてポーズを調整してくれるので、無理することなく高い効果がえられます。

また、zen placeでは月に1回インストラクターと面談を行います。レッスンへの要望や悩みなどを相談することができるため「難しいポーズがあるけど受講人数が多いからインストラクターに質問することができない」ということはありません。

他店舗の利用も無料でできるため「遠くに出かける用事があるから、別の店舗でもレッスンを受けてみよう」ということも可能です。

zen placeは無料体験を実施しています。ヨガまたはピラティスから選んで受講できる上に、グループレッスンやプライベートレッスンも選択できるので、ぜひ公式サイトから申し込みをしてみてくださいね。

zen placeの料金メニュー

zen placeのアクセス

9.LAVA｜むくみや便秘、ストレスも解消できるヨガスタジオ

LAVAは全国に400店舗以上を展開するホットヨガスタジオです。

運動初心者の方の中には、筋トレや有酸素運動など激しい運動に抵抗感のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。楽しいと感じられず辛いだけの運動を始めても、継続できず結局ジムを退会してしまうことになってしまうケースが多いです。

LAVAでは、ホットヨガだけでなく暗闇キックボクシングやピラティスなど40種類を超えるプログラムを受けることができます。「筋トレや有酸素運動はちょっと…」という方でも楽しく身体を動かすことのできるプログラムばかり。

楽しく運動できればジム通いも続けられますね。

また、ホットヨガはむくみや便秘解消に効果的。デスクワークが多いと足が浮腫んでしまったり便秘になってしまったりしがちですが、35~40度の室内でヨガを行うことでそれらが解消されるだけでなく心も落ち着きストレスも解消できます。

LAVAでは手ぶらでプログラムを体験できる「手ぶら体験」に参加可能。「運動は苦手」「デスクワークが多い」という人にはLAVAがおすすめですので、ぜひ「手ぶら体験」に参加しましょう。

LAVAの料金メニュー

LAVAのアクセス

10.トレーニングボックス｜限界まで自分を追い込めるセミパーソナルジム

トレーニングボックスは最大5名の受講者に対しトレーナー1名が指導を受けるセミパーソナルトレーニングの形式を採用しているジムで、恵比寿・川崎・北花田に店舗があります。

トレーニングボックスでは全員が心拍数のわかるセンサーを身に付け、センサーの読み取った結果が大きな画面に映し出されます。「なかなか自分を追い込めない」「辛くなる前に力を抜いてしまう」という人もいるのではないでしょうか。

トレーニングボックスでは心拍数がトレーナーや他の受講者に見えてしまうため、手を抜いてしまうとすぐにバレてしまいます。そのため、より自分を追い込むことができ、より良いトレーニングができるのですね。

また、セミパーソナルトレーニングとは言っても、全員同じトレーニングを行う「共通プログラム」を終えた後は受講者ごとに目的別にメニューを選びます。筋トレ中心のメニューや筋トレと有酸素運動のミックス、有酸素運動中心のメニューと3種類あるので、自分の目的に合ったトレーニングができます。

自分の目的に合わせてトレーニングを行うことができる上に、1:1のパーソナルトレーニングより安価にトレーナーの指導が受けられるため、非常にお得です。

トレーニングボックスでは40分間の無料体験トレーニングが受講できます。「1人でトレーニングをしているとどうしても手を抜いてしまう」という人は、トレーニングボックスの体験トレーニングに参加してみましょう！

トレーニングボックスの料金メニュー

トレーニングボックスのアクセス

女性初心者向けのおすすめジムを効果的に使う方法【3つ】

ここからは、女性初心者がおすすめジムを効果的に使うための方法を解説していきます。

ポイント①ジムに通う日を固定する

女性初心者は、ジムに通う日を固定しましょう。

「時間が空いた時にジムに行く」ということにしてしまうと、「仕事が忙しかったから」「道具を忘れてしまったから」などジムに行けない理由を無意識に探してしまいがち。

「毎週月曜と水曜と金曜にジムに行く」と決めておくと、ジム通いに向けて定時で仕事を終わらせたり、必要な持ち物を用意したりと準備をすることができ、ジム通いを習慣化させることができます。

1週間のうちにどの曜日に通うか、どの時間帯に通うかなど、あらかじめ決めておきましょう。

ポイント②トレーナーに質問する

女性初心者は、トレーナーに質問をすることを心がけましょう。

初心者であれば、トレーニングメニューやマシーンの使い方などがわからないのは当たり前。トレーナーに質問をすることで知識がつき、1人でも効果的なトレーニングができるようになります。

ジムによってはトレーナーにオリジナルのトレーニングメニューを作ってもらえたり、トレーニングフォームを見てもらえるケースもあるため、自分からどんどん質問に行くようにしましょう。

ポイント③無酸素運動の後に有酸素運動を行う

女性初心者がダイエット目的でトレーニングをする場合には、無酸素運動の後に有酸素運動を行うようにしましょう。

無酸素運動を行うことで体脂肪が分解されるため、その後に有酸素運動を行うことで効率よく脂肪を燃やすことができます。どうせ同じ時間トレーニングをするのであれば脂肪燃焼効果が高い方が嬉しいですよね。

そのため、筋トレなどの無酸素運動を最初に行い、ランニングなどの有酸素運動はその後に行うようにしましょう。

女性初心者がジムを選ぶ際のポイント【3つ】

前項では、女性初心者が効果的にジムを使う方法について解説しました。

ここからは、女性初心者がジムを選ぶ際のポイントを3つ紹介します。

ポイント①費用で選ぶ

女性初心者がジムを選ぶ際には、費用をチェックしましょう。

毎月かかる支出は、安い方が嬉しいですよね。どんなにサービスや施設が魅力的なジムでも、費用が高すぎると通い続けることができなくなってしまうケースもあります。数ヶ月〜数年通うと考えて検討をしましょう。

また、ジムによっては月額利用料以外に入会費や施設利用料などがかかる場合もあります。トータルでかかる料金を確認してから入会するようにしましょう。

ポイント②アクセスで選ぶ

女性初心者は、アクセスでジムを選びましょう。

アクセスの悪いジムを選んでしまうと、通うのが面倒になってしまうケースがあります。一方で自宅の近くや職場までの道中にあるジムを選べば、「とりあえず寄っていこう」と軽い気持ちでジムに通うことが可能。

アクセスの良いジムを選ぶことで自然とジムに通う回数が増えます。

また、車でジムに行くことを予定している場合には駐車場のあるところ、公共交通機関で行く場合には駅の近くや職場までの道のりの乗り換え駅付近などを選ぶと良いでしょう。

ポイント③サービス内容で選ぶ

女性初心者がジムを選ぶ際には、サービス内容をよく検討しましょう。

ジムの中には、トレーナーがジムに常駐していない分値段を抑えたものや、トレーナーによる手厚いサポートが受けられるジムなど色々あります。

食事管理サポートが受けられるものもあり、健康的なダイエットを目的としている人には特におすすめです。

自分が受けたいサービスを吟味した上で、自分の希望するサービスを提供しているジムを選ぶと良いでしょう。

女性初心者向けのジムに関するよくある質問

ここからは、女性初心者向けのジムに関してよくある質問に回答していきます。

1.初心者でもパーソナルフィットネスを選ぶのはありですか？

初心者こそパーソナルフィットネスがおすすめです。

運動初心者の人は、何から始めればいいかわからず施設を有効に使えないケースがほとんど。そのため、まずはトレーナーからマンツーマンで指導を受け、自分1人でもトレーニングができる知識を身に付けると良いでしょう。

知識が身に付けば1人でも問題なくトレーニングができるようになるので、「ダイエットをしたいけどどのエクササイズをすればいいのかわからない」「身体の動きが合っているのか不安」という人は、パーソナルトレーニングを受講しましょう。

2.女性専用のジムを選んだ方が良いですか？

ダイエットや身体の引き締め目的の方は女性専用のジムを選ぶことをお勧めします。

女性専用のジムを選ぶことで、女性の悩みに合ったトレーニングを受けることができます。男性と女性では、トレーニングの目的が異なる場合がほとんどです。

単に「痩せたい」という場合には通常のジムで問題ありません。しかし「くびれが欲しい」「お尻を大きくしたい」など女性らしい身体を手に入れたい場合には、女性専用のジムを選ぶことでより目的に合ったマシーンを使ってトレーニングができたり、より的確なアドバイスを受けることができるでしょう。

3.初心者がジムを続けるにはどうすれば良いですか？

初心者がジムを続けるためには、ジム通いを習慣化することが重要です。

習慣化するためにはまずジムに通う曜日や時間を決め、確実にウェアなどの準備をしましょう。時にはモチベーションが下がってしまい「行きたくない」と感じてしまうこともあるかもしれませんが、5分でも運動をすることが重要です。

決まったメニューをこなせなくても、一瞬でも「ジムに行く」という目的を毎日達成していくことで、段々とジム通いが習慣化してきます。

4.初心者が筋トレを始めるには何から始めるべきですか？

初心者が筋トレを始める場合には、自重トレーニングからスタートするのがおすすめです。

自重トレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの重りを使わずに自分の体重だけを負荷にして行うトレーニングのこと。

自重トレーニングである程度筋肉をつけてから、少しずつダンベルなどを使用して負荷を上げていくと良いでしょう。

最初から重りを使ったトレーニングをしてしまうと怪我に繋がってしまうため、初心者は自重トレーニングから始めましょう。

まとめ：女性初心者向けのおすすめジムでまずは体験を受けてみましょう

この記事では、女性初心者向けのおすすめジムを紹介しました。

この中でも特におすすめしたいのがアマゾネス。

アマゾネスは24時間営業の女性専用ジムで、シフト勤務など仕事の時間が不規則な人でも通えます。無料体験も実施しているので「代謝を上げて痩せやすい身体を作りたい」という人はぜひ参加してみてください。

自分のライフスタイルや目的に合ったジムに通うことでジム通いを継続させることができ、結果の出る可能性も高まります。

自分に合ったジムを選んで、理想の身体を手に入れましょう！

そのほか、女性向けのジムに関する記事もまとめているのでこちらを参考に！